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Legs – squat, leg. Best for: those looking for a 5 day split workout that strikes a balance between building strength and increasing size (i. The secret to losing more weight if you've hit a plateau may be boosting your metabolism. And how do you do that? here's how: build muscle mass. The 8-week program to packing on lean muscle mass -- fast. 2022's best pre-workout supplements for weight loss trenorol review: a legit crazybulk. Thursday - arms:- skull crushers (4 sets x 12 reps). Tricep pushdown (4 sets x 15 reps) ; friday - shoulders:- barbell overhead press (6 sets x 8. Our detailed lean muscle diet plan & training schedule supports your goals to define shape. Squeeze dumbells together at the top to work the inner pecs. I have a high metabolism and this app's workouts work great for lean mass gain. This routine is designed to help those struggling to put on lean mass achieve their goals through major muscle building exercises and super-sets. 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